Тежък работен график, приготовления за училище за децата, есенно почистване на къщата, планиране на занимания за новия сезон, стягане на гардероба. Завръщането след лятната ваканция може да се окаже повече от стресово. Затова трябва да бъдем подготвени!
Ваканционен ритъм
Не е окей да се хвърлите веднага в работа на пълен работен ден, че дори и нощ. Позволете си по нещо, което да ви напомня за почивката – басейн веднъж седмично, разходка сред природата, вечеря навън.
Според психолози, прекаленото отдаване на работата, говори за емоционална зависимост към нея. Много от нас работят повече, от колкото е необходимо и то не заради финанси, а защото именно в работата намират удовлетворението, което иначе им липсва.
Прекаленият стрес разболява! Затова още от сега е добре да си направим работен график и всеки ден да си отделяме малка „ваканция“ за нас си.
Перфекционизма в куфара
До голяма степен, стресът зависи от перфекционизма. Затова, че занижете критериите. Не е нужно и домът ви да блести и в работата всичко да е изрядно, и детето да водите на три различни занимания след училище… Изберете си приоритети от задачите, които са важни за вас и след това запълнете графика си само с допълнителните занимания, които ви помагат да се разтоварите.
Слушайте биоритъма си
След обед ви се спи, вечер никак не ви се работи… Не се съпротивлявайте. Не сме създадени, за да работим денонощно.
Ясно е, че не може да си поспивате на работа следобед, но поне така си разпределете задачите, че най-важните да са или сутринта или след 16 часа.
Наобяд си позволете кратка почивка – но не с кафе и цигари, а с разходка или, ако не можете да напуснате работното място – с релаксираща музика.
Сутрешен ритуал
Според специалистите основният стрес за човек е именно сутрин, когато се осъществява рязко преминаване от ритъма на спокойния сън към забързаното ежедневие.
Кратка гимнастика, слушане на успокояваща музика, приятен душ… Дори галенетео на домашен любимеж може да ни донесе това успокоение, от което имаме нужда още в началото на деня.
Вашият коментар