“Last minute” диета – отслабнете 4 килограма за 4 дни!

“Last minute” диета – отслабнете 4 килограма за 4 дни!

С нея няма да гладувате до изтощение

Ако вашата лятна почивка тепърва предстои и искате на бърза ръка да влезете във форма за плажа, въвеждане на тази диета е идеалното решение.

Затова преди да решите да гладувате до изтощение, опитвайки се да смъкнете излишните килца за отрицателно време, по добре дайте шанс на “Last minute” диетата, с която само за 4 дни ще отслабнете с 4 килограма и ефективността е гарантирана. След приключването и, зависи от вас дали ще се върнете към стария начин на хранене и поведение или ще изберете по-здравословен път.

Инструкции:

ПЪРВИ ДЕН се нарича течен ден и той е предназначен да осигури на храносмилателния ви тракт достатъчно течности без добавяне на сол. По този начин се борите срещу задържането на вода в тялото. Имайте предвид, че ще бъдете ограничени до максимум 1000 калории на ден през следващите 3 дни. Това обаче не трябва да ви притеснява, тъй като менюто е създадено, за да осигури на организма достатъчно растителни храни, богати на протеини и минерали, с много ниско съдържание на захари и сол, което също означава, че няма да сте гладни.

1. Следвайте четиридневния план и резултатите няма да закъснеят.
2. Също така е важно да измерите теглото си, така че да можете да следите загубата на тегло.
3. Трябва да следвате плана за хранене, но може да замените някои храни, ако искате.
4. Всички течности, които консумирате по време на диетата, трябва да са без захар и алкохол.
5. Бързото ходене или всяка друга лека форма на упражнения ще ви помогне да увеличите ефективността на диетата.

Ден номер 1:

Закуска – ягодова напитка, направена с добавени шепа спанак, настърган джинджифил, мляко
Обяд и вечеря – супа от моркови и магданоз. Две порции.
Състав: половин глава чесън, 250 г моркови, 1 скилидка чесън, нарязан магданоз, дафинов лист по желание.
Приготвяне: запържете чесъна в малко олио. Добавете морковите и гответе на слаб огън. Сложете водата и магданоза. В самия край добавете дафиновия лист.

Ден номер 2:

Закуска – чаша кисело мляко със 150 гр сок от горски плодове. По желание добавете чаена лъжичка мед. Можете също да добавите няколко слънчогледови семки.
Обяд – маруля, комбинирана с печени червени чушки, подправена с няколко домата и краставица. Включете скумрия или друг вид риба.
Вечеря – 150 г спагети, със 125 г смляно телешко и 150 г доматен сос.

Ден номер 3:

Закуска – препечена филийка с бананово пюре в комбинация с обезмаслено мляко.
Обяд – 75 г нарязано сирене моцарела, 150 г домат в комбинация със ситно нарязани листа босилек. Сервирайте с ръжен хляб и два по-малки цитрусови плода.
Вечеря – около 130 г сьомга на скара, с варени картофи, подправени с лъжица масло.

Ден номер 4:

Закуска – Яйца с гъби, задушени в зехтин. Един банан.
Обяд – 300гр зеленчукова супа и парче сухар. Ябълка.
Вечеря – пилешки гърди без кожа, изпечени на фурна. Неовкусена салата.

Подобни новини

Вашият коментар