Представете си места, където хората не само живеят до 100 години, но и се радват на пълноценен, активен живот в напреднала възраст. Такива региони съществуват! Местните не знаят какво е деменция, те са активни и имат много енергия.
Къде са 5-те места на планетата, където хората живеят до сто или повече години, съобщава РБК-Украйна, позовавайки се на Метро.
Как се появиха „сините зони“?
Преди почти 20 години изследователят и журналист Дан Бютнер тръгва на световно пътешествие с екип, за да открие общностите с най-голям брой дълголетници.
Резултатът от това търсене бяха пет уникални области, наречени „Сини зони“.
Тези места, разпръснати по различни континенти, са поразителни не само с естествената си красота, но и с изключителното си дълголетие и жизненост на своите жители.
Икария, Гърция: Островът, където деменцията е забравена
На гръцкия остров Икария един на всеки трима жители доживява до деветдесет години, а деменцията почти напълно липсва! Тайната се крие в средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, картофи и зехтин.
Икарийците също обичат билкови чайове, мляко от кози, хранени с трева, и не забравят да подремнат следобед.
Екипът на „Сини зони“ твърди, че тези прости навици могат значително да удължат живота ни.
Освен с дълголетието си, Икария е известна с традиционните си фестивали, уютните си таверни и прекрасните си плажове.
Лома Линда, Калифорния, САЩ: живот с 10 години по-дълъг
Американската „Синя зона“ Лома Линда е дом на общност от около 9000 адвентисти от седмия ден, които живеят с цели десет години по-дълго от другите жители на САЩ.
Техният начин на живот се основава на предимно вегетарианска диета, редовни упражнения и пълно въздържание от тютюнопушене и алкохол.
От особено значение за адвентистите е 24-часовото спазване на съботата, което помага за облекчаване на стреса и укрепване на социалните връзки.
Проучванията показват, че адвентистите с нормално тегло, активен начин на живот и умерена консумация на месо (или пълно въздържание) имат по-ниско кръвно налягане, нива на холестерол и по-малко сърдечно-съдови проблеми.
Сардиния, Италия: Силни семейства и активно движение
Група села в Сардиния се превърнаха в първата „Синя зона“, открита от Бютнер. Броят на столетниците на глава от населението тук е почти 10 пъти по-висок, отколкото в Съединените щати.
Сардинци предпочитат пълнозърнест хляб, боб, зеленчуци, плодове и козе мляко. Умерената консумация на вино, според Бютнер, помага на мъжете да намалят нивата на стрес.
Силните семейни връзки също играят ключова роля: тези, които живеят в силни семейства, са по-малко склонни да страдат от депресия и стрес.
Освен това, сардинските овчари изминават повече от осем километра всеки ден, което осигурява значителни ползи за сърдечно-съдовата система, мускулите и костите, без да претоварват ставите.
Окинава, Япония: Дълъг живот за жените и диетата със сладки картофи
Жителите на Окинава, субтропичен архипелаг, са известни с дълголетието си и ниските нива на рак, сърдечни заболявания и деменция.
Жените от Окинава живеят по-дълго от всички други жени на планетата. Диетата им, която е предимно растителна и се състои от сладки картофи, пържени зеленчуци и тофу, е богата на хранителни вещества и нискокалорична.
Повечето дълголетници в Окинава са работили или работят в градината през целия си живот. Това не само им осигурява физическа активност, но и им осигурява пресни зеленчуци.
Ежедневното излагане на открито също помага за поддържане на оптимални нива на витамин D през цялата година.
Никоя, Коста Рика: слънце, калций и радостта от физическия труд
Полуостров Никоя в Коста Рика е известен със слънцето си, планинския пейзаж и зашеметяващите си плажове.
Местната вода има най-високо съдържание на калций в страната, което може да е причината за ниските нива на сърдечни заболявания и здравите кости на жителите.
Дълголетните хора на Никоя традиционно се хранят с мезоамериканска диета (тикви, царевица, боб) и предпочитат лека вечеря рано вечер.
Те също така прекарват много време на слънце, набавяйки си витамин D. Бютнер отбелязва, че хората от Никоя намират „радост в ежедневните физически дейности“, което допринася за дълголетието им.
Вашият коментар